Goji berry é o nome que se dá ao fruto das árvores do gênero Lycium spp., originárias do continente asiático, e com frutos disseminados no cotidiano de muitos brasileiros. Conhecido principalmente em sua forma desidratada, a goji bery vem chamando a atenção de muitos pesquisadores devido à alta taxa de vitaminas e de sais minerais; de modo que se apresenta como uma grande aliada à manutenção da boa saúde.

Isso porque, além de ser um fruto rico em fibras, que auxiliam na manutenção do funcionamento intestinal e na sensação de saciedade; essa iguaria se destaca por ser rica em vitaminas do complexo B, e em minerais como cobre e selênio. Além disso, por ser rica em vitamina C, destaca-se por seu grande papel antioxidante, que atua na prevenção de diversas doenças crônicas.

Goji berry (foto: http://www.farmoderm.com.br/goji-berry-200mg)

Benefícios da Goji berry para a saúde

• Aumento da imunidade – como é uma representante do grupo das frutas vermelhas rica em vitamina C, a goji berry atua no aumento da produção de glóbulos brancos, células responsáveis pelo combate a diversos patógenos. Além disso, essa vitamina está relacionada com o aumento da produção de anticorpos, contribuindo assim para o fortalecimento do sistema imunológico.
• Manutenção da saúde dos olhos – conhecida como uma das maiores fontes de carotenoides existentes, essa frutinha também auxilia na manutenção de uma visão saudável. Isso se deve ao fato de que os carotenoides, além de auxiliarem no combate a radicais livres que podem causar danos à saúde ocular, também se relacionam à manutenção de algumas estruturas dos olhos, como a córnea.
• Auxilia no emagrecimento – em razão de seus altos níveis de fibras, a goji berry contribui fortemente para a sensação de saciedade, que é fundamental no processo de perda de gordura. Além disso, devido às altas concentrações de vitamina C, esse fruto permite uma melhor oxidação da gordura, de modo que há a redução de medidas corporais.
• Prevenção de doenças cardiovasculares – as vitaminas A, C e E presentes nesse fruto são de ação indispensável na redução dos níveis de colesterol ruim, além de atuarem na manutenção da saúde dos vasos sanguíneos. Desse modo, em conjunto, há uma grande relação entre o consumo desse fruto e a prevenção de doenças no sistema circulatório.
• Manutenção do bom funcionamento do sistema nervoso – por ser rica em vitaminas do tipo C e do complexo B; além de antioxidantes, a goji berry é uma grande aliada para a manutenção do sistema neural. Além disso, os ácidos graxos presentes em sua composição atuam fortemente a manter a saúde cerebral.
• Prevenção de doenças crônicas – os antioxidantes presentes nesse fruto são de grande importância no combate a radicais livres, os quais relacionam-se à indução de mutações que podem estar vinculadas ao desenvolvimento de doenças, como cânceres.
• Auxilia no bom funcionamento do intestino – em razão da alta quantidade de fibras, a goji berry também está fortemente ligada à manutenção da motilidade intestinal, evitando desconfortos como a constipação. Além disso, essas fibras contribuem para a manutenção de uma microbiota intestinal saudável.

Goji berry (foto: https://www.jolivi.com.br/goji-berry-grande-estrela/)