Uma queixa muito comum entre os brasileiros é a dificuldade para dormir, ou a insônia, principalmente por conta de uma vida estressante; ou com hábitos pouco saudáveis. E, associado a isso, a busca de alternativas para melhorar o sono também aumentou significativamente; de modo que muitas pessoas iniciaram o consumo de chás calmantes para minimizar tal desconforto.
Isso porque alguns chás possuem ação tranquilizante, atuando diretamente no sistema nervoso central, permitindo assim o relaxamento do organismo antes de pegar no sono. Mas, é importante ressaltar que o consumo dos chás deve ser acompanhado de uma mudança na rotina e nos hábitos para que haja um aumento efetivo na qualidade do sono.

7 variedades de chás para dormir melhor e evitar a insônia
- Chá da flor do maracujá – um dos mais conhecidos chás, este auxilia no relaxamento do sistema nervoso; auxiliando na melhora de quadros de estresse e ansiedade, aumentando a qualidade do sono. Vale ressaltar também que ele atua na melhoria do humor, e deve ser evitado por gestantes.
- Chá de camomila – outra opção bastante conhecida, o chá de camomila possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antimicrobianas. Além disso, seus óleos essenciais atuam no relaxamento do organismo, evitando quadros de insônia, e induzindo o sono por reduzir a ação do sistema nervoso.
- Chá de lavanda – embora a lavanda seja conhecida principalmente em razão dos óleos essenciais, utilizados na aromaterapia; suas folhas também são usadas para a preparação de chás para dormir melhor. Mas, caso o chá não seja de seu agrado, aplicar algumas gotas do óleo essencial de lavanda contribui para a ação calmante, ajudando na redução da insônia.

- Chá de erva-doce – conhecida por suas propriedades que auxiliam a melhorar a digestão, o chá de erva-doce também atua no alívio de dores de cabeça e a redução da sensação de estresse; que, consequentemente, auxiliam na melhoria da qualidade do sono.
- Chá de erva-de-são-joão – outra opção bem interessante é o chá de erva-de-são-joão; planta que é bastante usada no auxílio do tratamento de quadros de depressão. Além disso, sua utilização abrange quadros de insônia e de ansiedade, promovendo o relaxamento do sistema nervoso central.
- Chá de frutas vermelhas – um chá não tão conhecido, mas que auxilia na melhoria da qualidade do sono é o de frutas vermelhas; uma vez que ele atua reduzindo os níveis de cortisol, hormônio liberado em condições de estresse, auxiliando no relaxamento do corpo. Além disso, esse chá contribui para a abertura dos canais de GABA, um neurotransmissor que atua desestimulando o sistema nervoso; evitando assim, quadros de insônia.
Recomendações
Embora estes chás sejam popularmente conhecidos por ajudarem na melhoria da qualidade do sono, alguns deles são contraindicados para certos grupos, como gestantes, por exemplo. Desse modo, é importante sempre procurar o acompanhamento de um nutricionista ou médico para verificar se há recomendação individual para o consumo destes chás.

Variedade de Chás para Diferentes Ocasiões
Os chás são bebidas milenares apreciadas em todo o mundo por seus sabores distintos e benefícios à saúde. Uma excelente opção é o chá verde tradicional Dr.Oetker, ideal para quem busca qualidade e sabor em sua experiência com chás. Outra opção interessante é a caixa de armazenamento para chá verde GeGuton, que oferece uma forma prática e elegante de guardar seus chás. Este chá é ideal para quem deseja experimentar algo novo e desfrutar das vantagens que o chá verde proporciona. Além disso, o chá misto da mamãe Weleda é uma escolha perfeita para as mães, proporcionando um momento de relaxamento e bem-estar.
Para aqueles que preferem praticidade, a chaleira elétrica premium Mondial é uma excelente opção para preparar seu chá de forma rápida e eficiente. Com esta chaleira, você pode aquecer a água na temperatura ideal para extrair o máximo de sabor e benefícios dos seus chás preferidos. Uma excelente opção para coar e peneirar é o infusor para chá Mimo Style, mantendo o valor medicinal do chá por infusão. Outra escolha prática é a chaleira de vidro com infusor de inox para chá, de 900 mL, ideal para quem aprecia a beleza e funcionalidade ao preparar seu chá.
Para servir seu chá com estilo, considere o bule de vidro borossilicato com infusor de aço inoxidável, que mantém todas as propriedades da bebida. O infusor de chá tipo cesta em inox com alça de silicone oferece praticidade e eficiência, garantindo a melhor experiência com chás. Se você gosta de saborear seu chá em uma bela caneca, a caneca Boho Preto e Branco Beija-flor, de 473 ml é perfeita para saborear chás com estilo e conforto.
Para uma experiência completa, o conjunto de 4 xícaras de chá com pires Pearl, de cristal, 180 ml proporciona elegância e sofisticação ao servir seu chá. Os amantes de chá de hibisco vão apreciar o chá de hibiscus orgânico e premium, conhecido por seus benefícios à saúde e sabor único. Outra excelente escolha medicinal é o chá de sálvia do Grupo Rocha Saúde, oferecendo uma variedade de benefícios à saúde.
Para quem procura algo tradicional, o chá de quebra pedra é ideal, conhecido por suas propriedades medicinais. O chá de açafrão raiz (curcuma), 100 g é uma escolha excelente para quem deseja aproveitar os benefícios anti-inflamatórios do açafrão. Para um chá orgânico e saudável, o chá de tanchagem orgânica, 100 gramas é ideal, oferecendo uma experiência completa de sabor e saúde.
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