Um dos problemas de saúde enfrentados por grande parte da população brasileira é a famosa pedra nos rins; ou cálculo renal, caracterizado por dor intensa e dificuldade para urinar.

Sua origem se dá pela formação de uma massa composta por pequenos cristais, os quais se formam quando a urina apresenta concentrações elevadas de ácido úrico, cálcio e oxalato. Dessa forma, sabe-se que é uma condição muito influenciada pela alimentação rica em sódio e alimentos ultraprocessados, e pela baixa ingestão de água; de modo que uma mudança no estilo de vida contribui e muito para evitar tal doença.

Sintomas do Cálculo Renal

Dentre os principais sintomas provocados pelo cálculo renal estão as dores na região pélvica, que podem irradiar para a lombar; ardência ou dor ao urinar, processo este que pode vir acompanhado de sangue, vômitos, náuseas e idas exageradas ao banheiro, sem a presença de grande quantidade de urina.

Dicas para evitar pedra nos rins

1) Beber muita água – a principal dica para se evitar a formação de pedra nos rins é beber muito líquido, preferencialmente água. Isso se deve ao fato de que a água ajuda na redução da concentração dos compostos que podem vir a originar a pedra nos rins, além de contribuir para o melhor funcionamento renal.

Lembre-se que a água deve ser fracionada durante o dia, e que, um bom indicativo da quantidade de água, é a coloração da urina, que deve estar bem clarinha.

2) Evite o consumo de sódio – o sódio é um composto bastante presente no sal, e em alimentos ultraprocessados, como os embutidos, refrigerantes, e outros produtos bastante palatáveis; capaz de contribuir para o aumento da formação de ácido úrico, oxalato e cálcio, que são os principais formadores das pedras.

Vale ressaltar que o recomendado pela OMS é que o consumo de sal não passe dos 5g por dia, o que representa um limite de 2000 mg de sódio na alimentação diária.

3) Consuma proteínas com moderação – uma das grandes “modas” da alimentação atual é a adoção de dietas hiperproteicas sem acompanhamento nutricional adequado para a prescrição dietética. E, o consumo exagerado de alimentos fontes de proteína (molécula formada por uma porção amino), contribui para a formação de ácido úrico, que é um dos grandes fatores que contribuem para a formação de pedras nos rins.

Desse modo, procure sempre a orientação de um nutricionista para o cálculo adequado de dietas hiperproteicas (se esta for realmente sua necessidade), e para a orientação do consumo correto de proteínas.

4) Evite o consumo de bebidas alcoólicas e de alimentos ricos em oxalato – o consumo excessivo de bebidas alcoólicas leva a um aumento da diurese, que pode levar o indivíduo à desidratação, contribuindo para a formação de pedra nos rins. Além disso, alimentos ricos em oxalato, como beterraba, espinafre e amaranto, também devem ser consumidos com moderação.